Những cách nào giảm stress trong 30 giây hiệu quả tức thì

Cách giảm stress trong 30 giây hiệu quả

Bạn có biết những cách giảm stress trong 30 giây hiệu quả tức thì nào không? Nếu chưa biết, bạn hãy thử áp dụng những cách làm giảm stress hiệu quả sau đây nhé!

Cách giảm stress trong 30 giây

Enjoying the sun
Enjoying the sun

Nhai kẹo cao su

Nếu bạn hay gặp phải tình trạng stress thì đừng quên mang kẹo cao su với hương vị yêu thích bên mình nhé. Kẹo cao su không chỉ giúp thơm miệng mà còn là cách giảm stress, giúp tinh thần bạn sảng khoái với mùi vị thơm ngon.

Chỉ cần một viên kẹo cao su bạn đã có thể biến một ngày tồi tệ trở nên nhẹ nhàng, thoải mái hơn. Hơn nữa, việc nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn tập trung vào công việc hơn, giảm cảm giác lo lắng, hồi hộp và cơ thể sẽ có lượng hormon gây stress thấp hơn những người không nhai kẹo. Bởi khi nhai kẹo thì hoạt động của miệng sẽ tác động đẩy máu lên não, khiến bạn tỉnh táo, cảm thấy vui vẻ hơn.

Cười thật to, thật sảng khoái

Luôn giữ tinh thần vui vẻ là một cách giảm stress trong 30 giây hiệu quả tức thì. Khi bạn cười, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hóa chất có tên là endorphin có tác dụng giảm đau và giảm stress vô cùng hiệu quả. Do đó, làm giảm ảnh hưởng của hóc môn stress cortisol hơn. Đây cũng là lý do vì sao những người vui vẻ thường ít bị stress và sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Bạn có thể ngồi xem một clip hài hay ngồi tán gẫu cùng bạn bè để có được những nụ cười sảng khoái đẩy lùi căng thẳng.

Quan hệ tình dục

quan-he-tinh-duc

Quan hệ tình dục là cách giảm stress tuyệt vời, bạn sẽ có cảm giác ấm áp, thân thiết khi được người bạn đời của mình âu yếm, vuốt ve. Lúc này, mọi ưu phiền của bạn chắc chắn sẽ tan biến. Sex còn giúp giảm huyết áp, ổn định tâm trạng và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng phương pháp thủ dâm khi không có bạn tình bên cạnh. Người ta vô cùng ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng cách giảm stress trong 30 giây bằng phương pháp thủ dâm lại đem lại hiệu quả cao hơn nhiều so với việc quan hệ giữa hai vợ chồng.

Nghe nhạc

Nếu bạn không biết giảm stress bằng cách nào hãy nhớ ngay đến âm nhạc. Âm nhạc được coi là một liệu pháp để chăm sóc sức khỏe và cũng là cách giảm stress hữu hiệu. Âm nhạc giúp cơ thể bạn thoát ra khỏi sự lo âu, trầm cảm trong trạng thái và cảm xúc. Chỉ cần lắng nghe một giai điệu nhẹ nhàng, sâu lắng là bạn sẽ thấy mọi sự mệt mỏi được xua tan, thay vào đó bạn sẽ suy nghĩ tích cực hơn và lạc quan hơn.

143318_06

Ngồi thiền

Ngồi thiền được coi là cách giảm stress trong 30 giây nhanh chóng và tăng cường sức khỏe, thân hình dẻo dai hơn. Ngồi thiền sẽ giúp bạn tĩnh tâm, giảm chuyển hóa và giảm tiêu hao năng lượng, giúp não bộ được nghỉ ngơi, từ đó làm cải thiện chức năng tâm sinh lý. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ thoát ra khỏi tâm trí bạn, giúp bạn giảm stress hiệu quả. Thiền cũng được sử dụng như một phương pháp điều trị bệnh tim mạch, đau nhức mạn tính, cao huyết áp, mất ngủ…

Hòa mình vào thiên nhiên

Thiên nhiên giống như một liều thuốc làm giảm stress cực kỳ hữu hiệu, có thể chữa lành mọi vết thương. Thư giãn với thiên nhiên mỗi ngày sẽ làm bạn giảm mức độ căng thẳng, giúp bạn thư thái, ổn định và bình tĩnh để suy xét mọi việc.

Nếu có thời gian bạn có thể đến công viên, bên hồ nước nhắm mắt lại và thư giãn. Nếu bạn quá bận bịu với công việc thì hãy sắm cho mình một lọ hoa trong văn phòng làm việc. Mỗi khi bị stress bạn hãy hít một hơi thật sâu mùi hương hoa đó để có được tâm trạng thư giãn nhất.

Với những cách giảm stress trong 30 giây hiệu quả trên, hy vọng sẽ giúp bạn có thể đối phó với căn bệnh stress một cách hiệu quả để nó không làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống của bạn. Chúc bạn áp dụng thành công.

Phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *