Cách giảm căng thẳng thần kinh cực hiệu quả không thể không biết

cách giảm căng thẳng thần kinh

Cách giảm căng thẳng thần kinh cực hiệu quả. Đối với cuộc sống hiện đại ngày nay thật khó để có thể tránh bị stress hoàn toàn. Hầu như, ta phải đối diện với nó mỗi giờ, mỗi phút và trong mỗi vấn đề phát sinh hàng ngày.

Cách giảm căng thẳng thần kinh cực hiệu quả không thể không biết

Luôn có những ưu tiên

Luôn làm việc theo những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn, tập trung chủ yếu vào những mục tiêu khó, quan trọng nhất.

Ưu tiên xử lý những việc quan trọng trước là cách giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả
Ưu tiên xử lý những việc quan trọng trước là cách giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả

Ví dụ, hai ngày nữa, bạn phải có bài thuyết trình trước cuộc họp. Để thực hiện bài thuyết trình tốt, bạn có thể hoãn các công việc khác lại và ưu tiên cho việc viết bài thuyết trình. Bằng cách ưu tiên những việc quan trọng lên trước như vậy, bạn sẽ không còn cảm thấy lo lắng và “nặng” đầu để suy tính, sắp xếp các công việc. Đây chắc chắn là cách giảm căng thẳng thần kinh mà nhiều người nên áp dụng.

Nghỉ ngơi

Một ngày làm việc căng thẳng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và áp lực. Do vậy, một cách giảm stress hiệu quả đó là bạn nên dành một chút thời gian để thư giãn nghỉ ngơi. Bạn có thể tản bộ xung quanh văn phòng. Hoặc thay vì ngồi ăn trưa ở bàn làm việc, bạn có thể ra ngoài ăn cơm trưa. Chỉ một vài phút thư giãn trong mỗi giờ làm việc có thể giúp bạn “nạp” thêm năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.

Đánh giá lại những nhiệm vụ

Hãy xem lại những công việc bạn đang thực hiện, liệu những nhiệm vụ đó đã lỗi thời và không còn phù hợp với bạn nữa hay không? Nếu bạn thấy rằng những công việc đó không còn phù hợp với bạn và bạn muốn được tiếp nhận thêm nhiệm vụ mới, thách thức mới, hãy nói chuyện đó với sếp, nếu không điều đó có thể dẫn đến những dấu hiệu của stress đấy. Những thách thức mới sẽ khiến bạn cảm thấy hứng khởi và tràn đầy nhiệt huyết để thực hiện.

Tự thưởng cho bản thân

Đặt ra những mục tiêu cụ thể cho từng dự án bạn thực hiện. Bất cứ khi nào bạn đạt được mục tiêu, hãy tự thưởng cho mình bằng cách đi ra ngoài ăn cơm trưa với đồng nghiệp hoặc bạn bè. Bằng cách giảm căng thẳng thần kinh như vậy, bạn hứng khởi hơn và giảm bớt căng thẳng với những đống công việc.

Cố gắng cân bằng cuộc sống – công việc

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống để giảm căng thẳng thần kinh
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống để giảm căng thẳng thần kinh

Muốn có giải tỏa những stress trong công việc, điều quan trọng đầu tiên là bạn phải biết cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Bạn nên thu xếp thời gian dành cho bạn bè, gia đình và cố gắng không làm việc hàng đêm. Khi bạn biết cách cân bằng giữa cuộc sống và công việc thì sự căng thẳng và áp lực sẽ trở thành chuyện nhỏ, không đáng kể đối với bạn.

Nhờ mọi người giúp đỡ

Bất cứ khi nào bạn cần sự giúp đỡ từ đồng nghiệp, hãy nhờ họ. Ngoài ra, nói chuyện với một đồng nghiệp có nhiều kinh nghiệm có thể giúp bạn tìm ra những giải pháp để giảm stress. Sự giúp đỡ và chia sẻ công việc với đồng nghiệp sẽ giúp bạn giảm bớt gánh nặng công việc và có thêm nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn.

Cách giảm căng thẳng thần kinh rất đơn giản chứ không quá khó như nhiều người vẫn nghĩ. Hy vọng những thông tin trên đã giúp ích cho các bạn.

Phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *