Nguyên nhân mất ngủ và cách điều trị mất ngủ hiệu quả

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống mỗi người, Một giấc ngủ sau giúp bạn tái tạo năng lượng não bộ và tất cả các cơ quan trong cơ thể. Do vậy nếu bạn đang bị mất ngủ, cần tìm ra nguyên nhân mất ngủ và cách điều trị mất ngủ kịp thời.

Nguyên nhân mất ngủ

Nguyên nhân sinh lý

– Do tuổi tác: Theo các nghiên cứu, tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi liên quan mật thiết với sự sụt giảm bài tiết của một nội tiết tố ở tuyến tùng có tên là Melatonin – chất có vai trò điều hòa giấc ngủ.

Điều trị mất ngủ ở người cao tuổi không hề dễ do tuổi cao
Điều trị mất ngủ ở người cao tuổi không hề dễ do tuổi cao

– Do chế độ sinh hoạt: Giờ giấc ngủ không điều độ, ngồi máy tính nhiều giờ liền, không vận động thể chất…

– Do các biến động: thay đổi chỗ ở, thay đổi việc làm, thất bại trong hôn nhân, tâm trạng đau khổ… Đặc biệt, nnhững người cô đơn, thiếu thốn tình cảm, lo lắng quá …

Nguyên nhân bệnh lý

– Do bệnh tật: viêm phế quản, hen suyễn, bệnh tim, đau khớp, đau vùng trước tim, trầm cảm
– Do đang dùng thuốc điều trị bệnh: methyserginde, nicotin, scopolamine; các dẫn chất của xanthine, thuốc chống tăng huyết áp, steroid, thuốc kích thích tâm thần, hormon tuyến giáp…

Điều trị mất ngủ

1. Giảm thiểu những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ

Nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ là uống cà phê quá nhiều trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều đồ cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, di chuyển đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, căng thẳng trong công việc… Nếu điều hòa được những nguyên nhân đó, người bệnh có thể tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần đến thuốc trị mất ngủ.

2. Vệ sinh không gian phòng ngủ

Trước mỗi giấc ngủ, tâm trạng phải được thư thái: Giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ, không khí không quá ngột ngạt…

Không gian phòng ngủ sạch sẽ tăng cường chất lượng giấc ngủ 
Không gian phòng ngủ sạch sẽ tăng cường chất lượng giấc ngủ

3. Dùng thuốc ngủ kết hợp với dùng thuốc điều trị nguyên nhân gây bệnh

Theo y học cổ truyền, việc điều trị mất ngủ cũng theo các nguyên tắc như trên, tuy nhiên ngoài thuốc, y học cổ truyền còn có các phương pháp không dùng thuốc như châm cứu, dưỡng sinh để cải thiện giấc ngủ.

Không dùng thuốc:

Dưỡng sinh: Áp dụng các động tác thư giãn, hít thở 4 thì, động tác tam giác, xoa đầu mặt cổ, bấm huyệt (Xoa, day, bấm huyệt Nội quan, Túc tam lý, Tam âm giao)

Dùng thuốc:

Dùng theo kinh nghiệm: Để chỉ định điều trị, cần phải được thăm khám bác sĩ. Tuy nhiên, cần kết hợp các chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lí để việc chữa trị đạt hiệu quả.

Phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *