Cách chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả từ những thói quen sinh hoạt

cách chữa rối loạn giấc ngủ

Cách chữa rối loạn giấc ngủ như thế nào được rất nhiều người quan tâm vì trong xã hội hiện đại ngày nay, rối loạn giấc ngủ không còn là một chứng bệnh hiếm gặp, hầu như lứa tuổi nào cũng có thể mắc phải căn bệnh này. Và bất cứ ai khi mắc phải rối loạn giấc ngủ cũng sẽ phải đối mặt với nhiều tác hại và ảnh hưởng từ việc có giấc ngủ không hợp lý gây ra. Vậy việc điều trị rối loạn giấc ngủ không thể xem nhẹ, cần kịp thời có những biện pháp trước khi quá muộn.

Cách chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả từ những thói quen sinh hoạt

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

Có nhiều nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ
Có nhiều nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

Những ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn mỗi ngày có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có thể là các yếu tố chủ quan và khách quan, bao gồm:

  • Áp lực công việc, rối loạn tâm lý, căng thẳng
  • Sự tác động của tuổi tác và những thay đổi sinh lý, nội tiết trong cơ thể
  • Sử dụng các thức ăn đồ uống chứa nhiều chất kích thích, các loại thuốc chữa bệnh có nhiều hoạt chất kích thích thần kinh…
  • Mắc các bệnh thần kinh, bệnh xương khớp, tim mạch, hô hấp…
  • Ngoài ra, những ảnh hưởng từ không gian, môi trường xung quanh như nhiệt độ, ánh sáng, tiếng ồn, chăn đệm…cũng có thể khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và không được ngon giấc.

Cách chữa rối loạn giấc ngủ bằng cách nào?

Chứng rối loạn giấc ngủ, nếu nghe qua thì thấy đây là một bệnh không nguy hiểm nhưng những tác hại về lâu về dài có thể khá lớn và khó có thể lường trước được hậu quả. Nó có thể làm giảm trí nhớ, hoạt động kém, ảnh hưởng đến sắc tố da, tăng cân… đặc biệt, có thể là tác nhân gây các bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, hội chứng ngừng thở khi ngủ…

Vậy nên nếu phát hiện sớm được các biểu hiện của bệnh và có cách chữa rối loạn giấc ngủ kịp thời sẽ ngăn ngừa được các biến chứng nghiêm trọng trên và để có giấc ngủ tốt hơn.

Xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý là cách chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả

Để chữa rối loạn giấc ngủ đạt hiệu quả triệt để nhất, người bệnh cần tìm ra được nguyên nhân gây ra chứng bệnh này cho mình và loại bỏ nó tận gốc. Sau đó, việc giữ tâm lý thoải mái là điều rất quan trọng, nếu bạn gặp phải chứng rối loạn ở giai đoạn đầu thì việc điều trị sẽ dễ dàng hơn, nếu bạn đã mắc chứng bệnh này lâu ngày thì cũng đừng quá lo lắng về nó hãy thư giãn, tập trung để có cách chữa hiệu quả.

Dưới đây là cách hay và đơn giản nhất ai cũng có thể thực hiện:

Xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý:

  • Hãy tạo cho mình thói quen ngủ đúng giờ,
  • Tránh thức khuya quá nhiều,
  • Không lạm dụng các thiết bị điện tử quá khuya…
  • Không tập thể dục gần giờ đi ngủ…
  • Nên thường xuyên tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ… mỗi buổi sáng hoặc chiều tối

Chế độ ăn uống phù hợp và đầy đủ:

  • Hạn chế ăn quá no vào bữa tối
  • Không nên ăn quá nhiều các thực phẩm cay nóng, khó tiêu hóa
  • Bổ sung thêm nhiều dưỡng chất như vitamin nhóm B, magie… để giấc ngủ tốt hơn
  • Tránh sử dụng các đồ uống như café, rượu bia, thuốc lá, nước có ga…

Trên đây là gợi ý một số cách chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả đã được nhiều người áp dụng. Nếu sau một thời gian bệnh tình vẫn không có gì tiến triển bạn nên đến bệnh viện để được điều trị kịp thời. Chúc các bạn sức khỏe!

Phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *