Bệnh trầm cảm nên ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh được tốt nhất?

bệnh trầm cảm nên ăn gì

Bệnh trầm cảm thường xuất hiện do những tác động tiêu cực nào đó đến tâm lý người bệnh, gây ra những tình trạng rối loạn cảm xúc, khó tập trung, khó ngủ, ăn không ngon và thường có những suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống. Để điều trị bệnh trầm cảm thành công, cần có sự phối hợp tích cực giữa bệnh nhân và gia đình, cũng như xây dựng thói quen sống lành mạnh, khoa học hơn. Về chế độ dinh dưỡng, khi bị bệnh trầm cảm nên ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh?

Bệnh trầm cảm nên ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh được tốt nhất?

1. Chế độ dinh dưỡng người bị bệnh trầm cảm

Hầu hết bệnh nhân trầm cảm không bị mắc các chứng bệnh gì trong cơ thể, mà chỉ có những tác động đến tâm lý, hình thành những suy nghĩ tiêu cực thường trực trong tâm lý bệnh nhân. Chế độ dinh dưỡng của người bị bệnh trầm cảm chỉ cần đảm bảo khoa học, bổ sung đủ dinh dưỡng:

– Tăng cường bổ sung chất xơ, giúp cung cấp thêm vitamin thiết yếu và các khoáng chất cần thiết chống các gốc oxy hóa trong cơ thể.

Bệnh trầm cảm nên ăn gì?
Bệnh trầm cảm nên ăn gì?

– Hạn chế ăn các loại tinh bột, đường, bánh kẹo, bơ, sữa nhiều bởi có thể khiến gia tăng chỉ số đường huyết, khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng, ảnh hưởng lớn đến tâm lý.

– Bổ sung nguồn protein đa thành phần từ các loại thịt đỏ, cho đến hải sản cũng như các loại thịt gia cầm.

– Đảm bảo ăn uống điều độ, chia nhỏ lượng bữa ăn và ăn nhiều bữa trong ngày để tiêu hóa tốt hơn, thúc đẩy cơ thể luôn ở trong trạng thái khỏe mạnh.

2. Khi bị bệnh trầm cảm nên ăn gì?

Bệnh trầm cảm có thể chọn lựa dùng những loại thực phẩm dưới đây để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp hơn:

– Bơ: Bệnh trầm cảm nên ăn gì? Bơ bổ sung nguồn chất béo bão hòa rất an toàn cho sức khỏe, ăn nhiều bơ giúp hỗ trợ não bộ hoạt động tốt hơn, kiểm soát cảm xúc hiệu quả và giảm thiểu những biểu hiện của bệnh trầm cảm. Người ăn bơ thường xuyên vì vậy cũng thường có sức khỏe tốt và tinh thần vui vẻ hơn.

– Việt quất: Trong việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giúp tâm trạng con người được tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng stress kéo dài.

– Nghệ: Trong nghệ có chứa lượng chất phytochemical có tác dụng giảm nhanh những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí con người. Bên cạnh đó các bác sĩ tâm lý khuyên nên ăn thêm nghệ kèm theo các món ăn, mang lại những lợi ích tuyệt vời so với việc sử dụng thuốc tây.

Nghệ có tác dụng giảm nhanh những suy nghĩ tiêu cực
Nghệ có tác dụng giảm nhanh những suy nghĩ tiêu cực

– Dừa: Uống nước dừa không chỉ làm đẹp da, thanh lọc cơ thể và giải nhiệt mà còn thúc đẩy sản sinh lượng chất béo bão hòa tác động tốt đến tâm trạng con người, cùng các hoạt động tổng thể của não. Người bệnh có thể uống 1 ly nước dừa mỗi ngày, hoặc dùng cùi dừa, nước cốt dừa kết hợp chế biến một số món ăn.

– Hạt tiêu: Đây là câu trả lời cho câu hỏi: Bệnh trầm cảm nên ăn gì? Trong hạt tiêu có chứa hợp chất polyphenolic có thể hỗ trợ tăng năng lượng và tạo hưng phấn nhẹ, giảm trầm cảm. Đặc biệt hạt tiêu đen còn có tác dụng tăng khả năng nhận thức của não bộ, giúp các dây thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. Tuy vậy chỉ nên kết hợp chế biến với một lượng nhỏ hạt tiêu trong các món ăn hằng ngày.

Xem thêm:

– Trứng: Trứng cung cấp rất nhiều loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, trong đó vitamin B được bổ sung từ trứng có thể giảm thiểu những biểu hiện trầm cảm.

Người bị bệnh trầm cảm ăn cherry xua tan những mệt mỏi
Người bị bệnh trầm cảm ăn cherry xua tan những mệt mỏi

– Cherry” Cherry là một loại quả ngon được nhiều người ưa chuộng với hương vị thanh mát, độc đáo. Đặc biệt người bị bệnh trầm cảm ăn cherry cũng giúp gia tăng hormone seratonin có thể xua tan những cảm giác mệt mỏi, suy nghĩ buồn chán và làm tinh thần phấn chấn hơn qua mỗi ngày. Cherry ăn nhiều cũng rất có lợi cho sức khỏe khi bổ sung được một lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Người nhà cần quan tâm đến vấn đề khi bị bệnh trầm cảm nên ăn gì, để hỗ trợ người thân bị bệnh trầm cảm điều trị bệnh hiệu quả hơn. Bệnh trầm cảm là một chứng bệnh tâm lý có thể thay đổi theo chiều hướng tiêu cực rất nhanh nếu bệnh nhân và người nhà không phối hợp điều trị kịp thời. Chúc các bạn sức khỏe!

Phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *